Formas de desarrollar capacidades fisicas

 

 

 

Capacidades	Definición	Beneficios
Flexibilidad: la podemos obtener realizando ejercicios especificos haciendo que nuestros musculos se estiren mas, estirando mejor y con un buen calentamiento para no lastimarnos.	Es una capacidad entre articulaciones y músculos que permiten realizar movimientos elásticos.	Previene lesiones. Facilita la coordinación muscular. Favorece la contracción muscular (sobre todo en ejercicios de fuerza y velocidad). Medio de concentración. Favorece la relajación muscular tras los esfuerzos intensos. Disminuye la tensión y la rigidez.
Resistencia: la podemos obtener usando metodos especificos y medios de entrenamiento	Capacidad de aguante que tiene una persona al realizar una actividad, teniendo un mejor rendimiento.	Mejora el trabajo de nuestro corazón. ·         fortalecen y engrosan las paredes del mismo. ·          el volumen cardíaco aumenta. ·         permitiendo recibir más sangre. ·         disminuye la frecuencia cardíaca. ·         menos latidos envía más sangre en cada latido. Nos recuperarnos más rápido y mejor en los períodos de descanso. Mejora  la digestión y la circulación sanguínea.